Dormir com o telefone celular próximo à cama, ou ainda
embaixo do travesseiro, é uma atitude corriqueira de muitas pessoas hoje em dia. De acordo com uma
nova pesquisa da Ofcom, 8 em cada 10 pessoas dormem próximas aos seus celulares
todas as noites. Uns usam o aparelho como despertador, enquanto outros
simplesmente não conseguem desgrudar de suas redes sociais – mesmo dormindo.
Entretanto, especialistas da área da saúde alertam que este
hábito pode arruinar seu sono e causar problemas de saúde em longo prazo, como
a insônia.
O principal culpado por arruinar nosso sono é a luz
brilhante das telas dos telefones celulares. A luz emitida por celulares,
tablets e e-readers contém grande quantidade de cor azul, que possui um efeito
mais estimulante do que luz normal do dia. Esta luz estimula as células em
nossos olhos a acreditar que ainda é dia. E por causa da forma como dormimos,
se o seu telefone faz você acordar durante a noite, você tem mais chances de
ficar acordado.
“Nós dormimos em ciclos de uma a duas horas, com breves
momentos de despertar, que normalmente passam despercebidos. Entretanto, um
flash de luz ou vibração do seu telefone a partir de uma mensagem de texto pode
torná-lo consciente. Isso decorre de nosso passado evolutivo, quando, se
ficássemos dormindo, havia uma grande chance de acabar como lanche de outro
predador. Assim, o cérebro desperta para verificar se há perigo”, disse Dr. Guy
Meadows, especialista em insônia na Escola do Sono em Londres.
Brilho, duração, hora do dia e a distância da luz
proveniente do celular também são fatores-chave que podem ter impacto sobre seu
sono. É por isso que especialistas recomendam que você evite ficar exposto ao
brilho da tela entre duas a três horas antes de ir dormir. Ler um livro é uma
alternativa melhor. Mas a tentação causada por uma notificação do Facebook ou
uma mensagem de texto às vezes é demais para resistir.
A maioria dos especialistas recomenda que você deixe o seu
telefone em um cômodo diferente ou desligado durante a noite.
(fonte: News.com.au)
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