Macarrão integral
Rico em carboidratos, o macarrão em suas versões integrais contém mais fibras e, logo, ajudam o intestino a funcionar melhor, além de promover a sensação de saciedade.
Ovos
Os ovos são ricos em proteínas de alto valor biológico, contêm nutrientes importantes para a memória (colina) e olhos (luteína).
Batata doce
É rica em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Além disso, a batata doce é boa fonte de carboidratos, e tem também vitamina C, potássio, ferro, manganês e cobre.
Grãos integrais
Cereais integrais como farelo de aveia, quinoa e amaranto são boas opções.
Pão integral
Rico em fibras, promove saciedade e melhora o funcionamento do intestino. É importante prestar atenção nas diferenças entre o pão integral, light ou com grãos.
Iogurte
É uma ótima fonte de proteína e cálcio e, se combinado com os alimentos certos, o iogurte ajuda na dieta.
Frutas, legumes e verduras
Possuem vitaminas e minerais que ajudam no combate a doenças, envelhecimento precoce, melhora da imunidade, e a dar mais vida aos cabelos e pele. São ricos em fibras, ajudam a melhorar o intestino. E algumas frutas também podem ajudar a perder peso.
Amêndoas e castanha do Pará
Esses alimentos são fontes de gordura boa, importante para nosso organismo, pois as células são compostas por gordura na sua membrana. A castanha-do-pará também é rica em selênio, um mineral importante para imunidade, para quem tem alteração na tireóide e também para a pele.
Frango
Fonte de proteína, porém com menos gorduras e colesterol. Pode e deve ser consumido com mais frequência do que a carne vermelha.
Peixe
Alguns peixes de águas profundas, como salmão, bacalhau, cação, atum e sardinha, são fontes de ômega 3, gordura importante para a a saúde.
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Almofariz - Farmácia de Manipulação
Av Assis Brasil 143 - Passo D'Areia
Porto Alegre - RS
(51) 3346.4069
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